Tips Mudah Untuk Remaja Gadis Untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak remaja yang menjadi kelebihan berat badan karena kebiasaan makan yang tidak sehat. Ini adalah kekhawatiran di kalangan orang tua. Banyak remaja jatuh ke dalam perangkap mode diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ini adalah pendekatan yang sama sekali salah untuk penurunan berat badan karena akan merusak kesehatan Anda. Selain itu, yo-yo diet tidak akan membantu Anda mencapai apa-apa. Bahkan jika Anda mendapatkan beberapa hasil, mereka cenderung bersifat sementara.
Masalahnya adalah bahwa remaja biasanya tidak sabar. Mereka ingin hasil yang cepat dalam beberapa hari atau minggu. Mereka berpikir bahwa terjadi crash diet akan membantu mereka menyingkirkan masalah mereka. Namun kenyataannya adalah bahwa kebanyakan diet ketat benar-benar efektif. Di bawah ini saya menyebutkan beberapa tips yang dapat membuktikan jauh lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
1. Tetapkan tujuan yang realistis - Mengatur progresif, tujuan yang realistis. Jangan mencoba untuk kehilangan semua kelebihan berat badan pada satu waktu. Alih-alih mencoba untuk menurunkan berat badan terus selama beberapa minggu atau bulan tergantung pada berapa banyak berat badan Anda harus kehilangan. Sebagai contoh, jika Anda merasa Anda adalah 20 pon kelebihan berat badan, kemudian mencoba untuk kehilangan 2 kg dalam seminggu. Dalam waktu 3 bulan Anda bisa kehilangan semua kelebihan £ 20 Anda ingin menurunkan. Ini adalah pendekatan yang jauh lebih baik dan lebih sehat daripada mencoba untuk kehilangan semua £ 20 sekaligus.
2. Lakukan perubahan kecil dalam hidup Anda - Jika Anda telah bersalah kebiasaan yang tidak sehat seperti makan berlebihan, makan junk food, menjadi kentang sofa dll, maka Anda mungkin tidak dapat mengubah kebiasaan Anda benar-benar dalam waktu singkat. Bertujuan untuk perubahan kecil yang dapat Anda menerapkan segera. Setelah membiasakan diri hal-hal, membuat perubahan lebih lanjut sampai Anda menghilangkan sebagian besar kebiasaan yang tidak sehat yang mungkin berkontribusi terhadap kenaikan berat badan Anda.
3. Makan sehat lebih baik daripada diet - Banyak gadis remaja berpikir bahwa melewatkan makan adalah cepat, cara mudah untuk mendapatkan tipis. Namun pendekatan ini tidak akan menghasilkan hasil yang baik. Melainkan dapat menyebabkan kelemahan dan masalah kesehatan lainnya. Para ahli memperingatkan remaja yang berada dalam kelompok usia 12 sampai 18 tahun terhadap diet. Ini adalah usia di mana Anda tidak harus menghilangkan tubuh Anda nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan kalsium. Diet ketat selama periode ini dapat menyebabkan tingkat kepadatan tulang yang rendah yang dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dalam tahun kemudian.
Alih-alih melewatkan makan atau di bawah-makan, remaja harus makan makanan sehat seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan dll Jika mereka menghindari makanan yang tidak sehat dan minuman soda, mereka dapat dengan mudah mengurangi banyak berat badan mereka tanpa perlu resor untuk diet.
Jumat, 03 Juli 2015
Berat Badan - Alam Way Formula
Berat Badan - Alam Way Formula
Bagian dari alam, dasar makeup manusia berarti bahwa kita cenderung menyimpan lemak. Bahkan, ini adalah sesuatu yang telah bersama kami selama ribuan tahun seperti itu mungkin mekanisme bertahan hidup untuk mengatasi saat-saat leluhur kuno kita kekurangan makanan.
Mengingat bahwa hanya dalam beberapa kali makanan yang telah menjadi begitu berlimpah berlimpah (setidaknya bagi kita yang tinggal di Barat), kita tidak pernah benar-benar kehilangan kemampuan untuk menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak tubuh. Ini adalah sedikit seperti binatang yang berhibernasi untuk musim dingin.
Mereka membangun sebuah toko besar energi yang tidak terpakai selama musim panas yang cukup untuk menjaga tubuh aktif mereka berdetak lebih 'selama bulan-bulan musim dingin ketika mereka berhibernasi.
Anda tidak dapat mengubah, Anda juga tidak bisa mengabaikan, ribuan tahun evolusi. Faktanya adalah, orang Barat modern (dan wanita) tidak memiliki kebutuhan nyata untuk menyimpan energi yang tidak terpakai dengan cara yang leluhur prasejarah kita lakukan, tetapi Anda akan terus melakukannya meskipun ini. Jadi, jika Anda mengambil terlalu banyak energi, Anda akan mendapatkan lemak, tidak ada menghindari hal ini. Oleh karena itu Anda perlu tahu banyak sekali tentang mengapa hal itu terjadi jika Anda ingin mengatasi masalah Anda sepenuhnya alami.
Hal pertama yang Anda butuhkan untuk memahami tentang kehilangan berat badan adalah bahwa hampir semua yang Anda makan dan minum mengandung kalori. Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini dalam hal zat alami air (lebih lanjut tentang air kemudian). Selain itu, segala sesuatu yang Anda konsumsi mengandung kalori, dan itu tidak benar-benar peduli banyak bagaimana kalori yang diambil. Ini adalah salah satu alasan mengapa ada begitu banyak argumen virulen antara mereka yang menunjukkan bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi karbohidrat dan mereka yang di sisi lain menunjukkan bahwa lemak adalah setan nyata yang perlu dibuang dari diet Anda, dan mengapa mereka mungkin di jalur yang salah.
Ada sedikit bukti ilmiah kuantitatif yang mengikuti satu pendekatan makan tertentu seperti ini mungkin akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan dari apa pun. Meskipun sama sekali tidak sulit untuk menemukan orang-orang yang tampaknya memenuhi syarat seperti dokter yang akan memberitahu Anda bahwa salah satu diet tertentu (misalnya karbohidrat hanya diet) akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari apa pun, itu pasti bukan kebetulan bahwa sebagian besar 'obyektif' pengamat memiliki semacam kepentingan dalam produk atau proposal yang mereka mendukung.
Faktanya adalah, baik karbohidrat dan lemak diproses oleh tubuh untuk menghasilkan energi, dan karena itu berikut bahwa jika Anda makan terlalu banyak salah satu atau yang lain atau bahkan keduanya, Anda akan menempatkan lebih berat pada.
Bagian dari alam, dasar makeup manusia berarti bahwa kita cenderung menyimpan lemak. Bahkan, ini adalah sesuatu yang telah bersama kami selama ribuan tahun seperti itu mungkin mekanisme bertahan hidup untuk mengatasi saat-saat leluhur kuno kita kekurangan makanan.
Mengingat bahwa hanya dalam beberapa kali makanan yang telah menjadi begitu berlimpah berlimpah (setidaknya bagi kita yang tinggal di Barat), kita tidak pernah benar-benar kehilangan kemampuan untuk menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak tubuh. Ini adalah sedikit seperti binatang yang berhibernasi untuk musim dingin.
Mereka membangun sebuah toko besar energi yang tidak terpakai selama musim panas yang cukup untuk menjaga tubuh aktif mereka berdetak lebih 'selama bulan-bulan musim dingin ketika mereka berhibernasi.
Anda tidak dapat mengubah, Anda juga tidak bisa mengabaikan, ribuan tahun evolusi. Faktanya adalah, orang Barat modern (dan wanita) tidak memiliki kebutuhan nyata untuk menyimpan energi yang tidak terpakai dengan cara yang leluhur prasejarah kita lakukan, tetapi Anda akan terus melakukannya meskipun ini. Jadi, jika Anda mengambil terlalu banyak energi, Anda akan mendapatkan lemak, tidak ada menghindari hal ini. Oleh karena itu Anda perlu tahu banyak sekali tentang mengapa hal itu terjadi jika Anda ingin mengatasi masalah Anda sepenuhnya alami.
Hal pertama yang Anda butuhkan untuk memahami tentang kehilangan berat badan adalah bahwa hampir semua yang Anda makan dan minum mengandung kalori. Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini dalam hal zat alami air (lebih lanjut tentang air kemudian). Selain itu, segala sesuatu yang Anda konsumsi mengandung kalori, dan itu tidak benar-benar peduli banyak bagaimana kalori yang diambil. Ini adalah salah satu alasan mengapa ada begitu banyak argumen virulen antara mereka yang menunjukkan bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi karbohidrat dan mereka yang di sisi lain menunjukkan bahwa lemak adalah setan nyata yang perlu dibuang dari diet Anda, dan mengapa mereka mungkin di jalur yang salah.
Ada sedikit bukti ilmiah kuantitatif yang mengikuti satu pendekatan makan tertentu seperti ini mungkin akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan dari apa pun. Meskipun sama sekali tidak sulit untuk menemukan orang-orang yang tampaknya memenuhi syarat seperti dokter yang akan memberitahu Anda bahwa salah satu diet tertentu (misalnya karbohidrat hanya diet) akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari apa pun, itu pasti bukan kebetulan bahwa sebagian besar 'obyektif' pengamat memiliki semacam kepentingan dalam produk atau proposal yang mereka mendukung.
Faktanya adalah, baik karbohidrat dan lemak diproses oleh tubuh untuk menghasilkan energi, dan karena itu berikut bahwa jika Anda makan terlalu banyak salah satu atau yang lain atau bahkan keduanya, Anda akan menempatkan lebih berat pada.
Bagaimana ini Bisa Be The Best Diet Untuk Menurunkan Belly Fat?
Bagaimana ini Bisa Be The Best Diet Untuk Menurunkan Belly Fat?
Ini mungkin terdengar aneh, tapi diet terbaik untuk menurunkan lemak perut adalah salah satu yang memungkinkan Anda menikmati memperlakukan sesekali. Tidak ada yang akan membuat Anda menyerah pada lebih Anda jika Anda benar-benar menyangkal diri sendiri salah satu makanan yang Anda sukai. Anda dapat pergi begitu lama ketika Anda merasa seperti Anda kehilangan.
Jika Anda merasa sengsara tentang makanan yang Anda hilang, akhirnya Anda akan mulai mendapatkan kesal dan ini dapat menyebabkan makanan pesta yang berlebihan. Kemudian Anda merasa buruk bagi apa yang telah Anda makan dan untuk mencoba dan melupakan kesedihan Anda Anda makan lebih disebut makanan dilarang.
Rutin ini menghentikan Anda dari menjaga pola makan yang sehat dan seimbang lebih dari apa pun. Jadi apa cara terbaik untuk kehilangan lemak perut?
Diet Anda Untuk Hapus Belly Fat.
Cara terbaik untuk kehilangan lemak perut tidak melihat gaya hidup baru Anda sebagai hukuman penjara. Untuk menjaga diet Anda, Anda perlu mencari tahu bagaimana Anda dapat menyertakan makanan favorit Anda ke dalam rencana makan sehat baru Anda. Jangan lupa bahwa, secara keseluruhan, Anda ingin cara hidup yang lebih sehat tetapi jika Anda tidak pernah membiarkan diri-hal yang Anda nikmati, Anda tidak akan dapat tetap up.
Ada beberapa makanan yang baik bahwa Anda mungkin ingin bekerja ke dalam rencana diet Anda untuk membantu Anda kehilangan lemak perut. Beberapa makanan yang merasa seperti memperlakukan khusus dapat membantu Anda untuk merasa puas dan menginginkan lebih sedikit dari kalori tinggi, makanan nutrisi yang rendah.
Sebagai contoh, salah satu cara untuk memerangi mengidam cokelat Anda adalah untuk mencoba dark chocolate. Hal ini dapat memuaskan gigi manis Anda dan memberikan antioksidan kuat. Ini juga sangat kaya, sehingga Anda tidak bisa makan banyak sekaligus.
Yogurt rasa juga dapat membantu Anda untuk memuaskan keinginan manis Anda tanpa meningkatkan ukuran pinggang Anda dan lezat bila dicampur dengan buah segar. Buah segar manis dan penuh mineral dan vitamin. Anda juga dapat memilih puding bebas lemak. Ini memperlakukan manis biasanya rasa besar tetapi rendah kalori.
Makanan yang Memerangi Lemak Perut.
Ada sayuran tertentu yang mengandung fitonutrien yang sangat unik dan benar-benar makanan yang melawan lemak perut. Fitonutrien adalah bahan yang ditemukan dalam tanaman. Mereka memiliki kualitas kesehatan-mempromosikan termasuk anti-oksidan, anti-inflamasi dan hati-kesehatan-mempromosikan tindakan.
Makanan ini adalah silangan, atau kubis, keluarga sayuran. Mereka termasuk hal-hal seperti kubis, kecambah brussels, kembang kol, brokoli, lobak dan selada air. Sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang membantu menstabilkan unsur-unsur yang menyebabkan tubuh menyimpan lemak di daerah perut. Juga, mereka adalah cara alami lemak perut kehilangan yang sangat baik karena mereka memuaskan rasa lapar Anda sehingga Anda tidak tergoda oleh makanan berkalori tinggi.
Ini mungkin terdengar aneh, tapi diet terbaik untuk menurunkan lemak perut adalah salah satu yang memungkinkan Anda menikmati memperlakukan sesekali. Tidak ada yang akan membuat Anda menyerah pada lebih Anda jika Anda benar-benar menyangkal diri sendiri salah satu makanan yang Anda sukai. Anda dapat pergi begitu lama ketika Anda merasa seperti Anda kehilangan.
Jika Anda merasa sengsara tentang makanan yang Anda hilang, akhirnya Anda akan mulai mendapatkan kesal dan ini dapat menyebabkan makanan pesta yang berlebihan. Kemudian Anda merasa buruk bagi apa yang telah Anda makan dan untuk mencoba dan melupakan kesedihan Anda Anda makan lebih disebut makanan dilarang.
Rutin ini menghentikan Anda dari menjaga pola makan yang sehat dan seimbang lebih dari apa pun. Jadi apa cara terbaik untuk kehilangan lemak perut?
Diet Anda Untuk Hapus Belly Fat.
Cara terbaik untuk kehilangan lemak perut tidak melihat gaya hidup baru Anda sebagai hukuman penjara. Untuk menjaga diet Anda, Anda perlu mencari tahu bagaimana Anda dapat menyertakan makanan favorit Anda ke dalam rencana makan sehat baru Anda. Jangan lupa bahwa, secara keseluruhan, Anda ingin cara hidup yang lebih sehat tetapi jika Anda tidak pernah membiarkan diri-hal yang Anda nikmati, Anda tidak akan dapat tetap up.
Ada beberapa makanan yang baik bahwa Anda mungkin ingin bekerja ke dalam rencana diet Anda untuk membantu Anda kehilangan lemak perut. Beberapa makanan yang merasa seperti memperlakukan khusus dapat membantu Anda untuk merasa puas dan menginginkan lebih sedikit dari kalori tinggi, makanan nutrisi yang rendah.
Sebagai contoh, salah satu cara untuk memerangi mengidam cokelat Anda adalah untuk mencoba dark chocolate. Hal ini dapat memuaskan gigi manis Anda dan memberikan antioksidan kuat. Ini juga sangat kaya, sehingga Anda tidak bisa makan banyak sekaligus.
Yogurt rasa juga dapat membantu Anda untuk memuaskan keinginan manis Anda tanpa meningkatkan ukuran pinggang Anda dan lezat bila dicampur dengan buah segar. Buah segar manis dan penuh mineral dan vitamin. Anda juga dapat memilih puding bebas lemak. Ini memperlakukan manis biasanya rasa besar tetapi rendah kalori.
Makanan yang Memerangi Lemak Perut.
Ada sayuran tertentu yang mengandung fitonutrien yang sangat unik dan benar-benar makanan yang melawan lemak perut. Fitonutrien adalah bahan yang ditemukan dalam tanaman. Mereka memiliki kualitas kesehatan-mempromosikan termasuk anti-oksidan, anti-inflamasi dan hati-kesehatan-mempromosikan tindakan.
Makanan ini adalah silangan, atau kubis, keluarga sayuran. Mereka termasuk hal-hal seperti kubis, kecambah brussels, kembang kol, brokoli, lobak dan selada air. Sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang membantu menstabilkan unsur-unsur yang menyebabkan tubuh menyimpan lemak di daerah perut. Juga, mereka adalah cara alami lemak perut kehilangan yang sangat baik karena mereka memuaskan rasa lapar Anda sehingga Anda tidak tergoda oleh makanan berkalori tinggi.
Garcinia Cambogia: Peran dan Manfaat
Garcinia Cambogia: Peran dan Manfaat
Sebuah studi klinis terbaru oleh Journal of penelitian medis internasional telah memberikan petunjuk eksplisit terhadap peran Garcinia Cambogia dalam kehilangan lemak unrequired dari tubuh Anda. Ini adalah sangat penting untuk disebutkan di sini bahwa sejak bentuk murni dari produk tersebut mampu menghasilkan hasil yang diinginkan, kita harus memastikan bahwa ia melakukan pembelian dari sebuah toko online terkemuka atau pemasok diverifikasi pada Amazon untuk pastikan bahwa ia tidak sedang dirampok dari uangnya.
Mengambil fakta yang disebutkan di atas menjadi pertimbangan, pasti muncul dalam pikiran Anda untuk mencari toko online yang memiliki reputasi baik dalam memasok jumlah yang dibutuhkan dari Garcinia Cambogia. Tidak ada argumen atas fakta bahwa melakukan pembelian dari pemasok diverifikasi pada Amazon mungkin akan menjadi taruhan terbaik Anda dalam hal ini.
Namun, Anda mungkin akrab dengan fakta bahwa sejumlah individu yang berbeda telah berakhir dengan produk palsu tapi nama yang identik yang gagal menghasilkan hasil yang luar biasa. Produk tersebut tidak mengandung apa pun kecuali konsentrasi berlebihan tinggi kafein, yang mendorong tubuh Anda terhadap dehidrasi maka, menyebabkan penurunan berat badan. Tapi seperti penurunan berat badan adalah murni karena kehilangan berat badan air, yang sama sekali tidak menguntungkan bagi tubuh Anda.
Menyingkirkan lemak tubuh yang tidak perlu mungkin akan menjadi tugas yang paling sulit yang Anda harus capai. Namun, memanfaatkan suplemen dalam bentuk sebenarnya tentu akan membantu banyak dalam hal ini.
Anda tidak bisa lebih menekankan pentingnya melakukan pembelian suplemen dari sebuah toko online resmi sejak mendapatkan tangan Anda pada salah satu palsu menempatkan Anda pada risiko menggunakan dosis berbahaya dari suplemen, yang mungkin dalam bentuk HCA.
Ia harus pergi tanpa mengatakan bahwa suplemen, yang disiapkan di laboratorium dan juga dikenal sebagai sintetis Garcinia Cambogia atau HCA yang sangat murah dibandingkan dengan yang lain.
Oleh karena itu, jika Anda mengunjungi toko lokal atau bahkan mungkin sebuah toko online dan harga yang disebutkan produk jauh lebih rendah dari yang diharapkan, Anda harus curiga tentang keaslian produk.
Dalam terang informasi yang disebutkan di atas, itu hanya adil untuk menyimpulkan bahwa dosis tidak benar-benar memainkan peran penting ketika Anda berencana membeli Garcinia Cambogia. Ada beberapa manfaat yang terkait dengan penggunaan Garcinia Cambogia, menyebutkan yang mungkin di luar lingkup artikel ini; Namun, kami telah menetapkan tentu fakta bahwa produk tersebut memainkan peran penting dalam melelehkan lemak tubuh dan memungkinkan Anda untuk memiliki bentuk tubuh yang lebih baik dan lebih ramping dan jenis.
Anda harus bertanya-tanya tentang manfaat belanja? Oleh karena itu, kami telah disebutkan beberapa manfaat utama menggunakan Garcinia Cambogia:
• 30 hari jaminan uang kembali penuh dengan syarat bahwa Anda tidak puas dengan produk
• keamanan 100% dan perlindungan pengiriman untuk memastikan keamanan barang-barang Anda
• Membuat pembelian Garcinia Cambogia dari laboratorium yang telah resmi diakui oleh FDA
• Minimal tidak ada efek samping
• Kurangnya pengisi, pengikat, dan segala macam perekat lainnya
• Sekitar 60% HCA
Sebuah studi klinis terbaru oleh Journal of penelitian medis internasional telah memberikan petunjuk eksplisit terhadap peran Garcinia Cambogia dalam kehilangan lemak unrequired dari tubuh Anda. Ini adalah sangat penting untuk disebutkan di sini bahwa sejak bentuk murni dari produk tersebut mampu menghasilkan hasil yang diinginkan, kita harus memastikan bahwa ia melakukan pembelian dari sebuah toko online terkemuka atau pemasok diverifikasi pada Amazon untuk pastikan bahwa ia tidak sedang dirampok dari uangnya.
Mengambil fakta yang disebutkan di atas menjadi pertimbangan, pasti muncul dalam pikiran Anda untuk mencari toko online yang memiliki reputasi baik dalam memasok jumlah yang dibutuhkan dari Garcinia Cambogia. Tidak ada argumen atas fakta bahwa melakukan pembelian dari pemasok diverifikasi pada Amazon mungkin akan menjadi taruhan terbaik Anda dalam hal ini.
Namun, Anda mungkin akrab dengan fakta bahwa sejumlah individu yang berbeda telah berakhir dengan produk palsu tapi nama yang identik yang gagal menghasilkan hasil yang luar biasa. Produk tersebut tidak mengandung apa pun kecuali konsentrasi berlebihan tinggi kafein, yang mendorong tubuh Anda terhadap dehidrasi maka, menyebabkan penurunan berat badan. Tapi seperti penurunan berat badan adalah murni karena kehilangan berat badan air, yang sama sekali tidak menguntungkan bagi tubuh Anda.
Menyingkirkan lemak tubuh yang tidak perlu mungkin akan menjadi tugas yang paling sulit yang Anda harus capai. Namun, memanfaatkan suplemen dalam bentuk sebenarnya tentu akan membantu banyak dalam hal ini.
Anda tidak bisa lebih menekankan pentingnya melakukan pembelian suplemen dari sebuah toko online resmi sejak mendapatkan tangan Anda pada salah satu palsu menempatkan Anda pada risiko menggunakan dosis berbahaya dari suplemen, yang mungkin dalam bentuk HCA.
Ia harus pergi tanpa mengatakan bahwa suplemen, yang disiapkan di laboratorium dan juga dikenal sebagai sintetis Garcinia Cambogia atau HCA yang sangat murah dibandingkan dengan yang lain.
Oleh karena itu, jika Anda mengunjungi toko lokal atau bahkan mungkin sebuah toko online dan harga yang disebutkan produk jauh lebih rendah dari yang diharapkan, Anda harus curiga tentang keaslian produk.
Dalam terang informasi yang disebutkan di atas, itu hanya adil untuk menyimpulkan bahwa dosis tidak benar-benar memainkan peran penting ketika Anda berencana membeli Garcinia Cambogia. Ada beberapa manfaat yang terkait dengan penggunaan Garcinia Cambogia, menyebutkan yang mungkin di luar lingkup artikel ini; Namun, kami telah menetapkan tentu fakta bahwa produk tersebut memainkan peran penting dalam melelehkan lemak tubuh dan memungkinkan Anda untuk memiliki bentuk tubuh yang lebih baik dan lebih ramping dan jenis.
Anda harus bertanya-tanya tentang manfaat belanja? Oleh karena itu, kami telah disebutkan beberapa manfaat utama menggunakan Garcinia Cambogia:
• 30 hari jaminan uang kembali penuh dengan syarat bahwa Anda tidak puas dengan produk
• keamanan 100% dan perlindungan pengiriman untuk memastikan keamanan barang-barang Anda
• Membuat pembelian Garcinia Cambogia dari laboratorium yang telah resmi diakui oleh FDA
• Minimal tidak ada efek samping
• Kurangnya pengisi, pengikat, dan segala macam perekat lainnya
• Sekitar 60% HCA
Pemahaman Metabolisme
Pemahaman Metabolisme
Metabolisme (dari bahasa Yunani: metabolē μεταβολή, "perubahan") adalah himpunan transformasi kimia mempertahankan hidup dalam sel-sel dari organisme hidup. Reaksi enzim-katalis ini memungkinkan organisme untuk tumbuh dan berkembang biak, menjaga struktur mereka, dan merespon lingkungan mereka.
Kenaikan berat badan yang paling sering hasil dari mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Sepertinya persamaan cukup sederhana, namun sering kali kita tidak tahu bagaimana menerapkan persamaan bahwa dalam tubuh kita sendiri tidak kita mengakui betapa seimbang bahwa timbangan dalam sistem kita sendiri.
Apa yang kita perlu memahami adalah proses yang sistem kami gunakan untuk mengkonversi substansi materi dari makanan yang kita makan menjadi energi yang kita butuhkan untuk membakar. Pada saat-saat ketika ketidakseimbangan terlalu besar kita memberikan tubuh kita terlalu banyak bahan (makanan) dan tidak membantu mengubah zat yang menjadi energi.
Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi ketika tubuh Anda mengubah apa yang Anda konsumsi menjadi energi bagi tubuh Anda untuk menggunakan. Ini adalah proses yang mendasar kita sebagai manusia perlu memahami karena ini berkaitan dengan mengapa obesitas dan kelebihan berat badan masalah muncul dalam kehidupan kita sehari hari.
Faktor-faktor yang mempengaruhi cara tubuh kita mengubah energi adalah Umur: Ketika Anda bertambah tua metabolisme Anda dapat memperlambat. Penyakit: Selama penyakit metabolisme Anda mungkin tidak membakar banyak kalori. Jenis makanan yang kita makan: ketika sebagian besar makanan kita terdiri dari makanan olahan atau makanan tidak wajar yang dihasilkan ini menjadi sulit bagi tubuh kita untuk mencerna dan proses, yang menyebabkan produk ini akan disimpan dalam tubuh kita sebagai kelebihan lemak.
Ada dua cara untuk mengurangi kalori dan meningkatkan metabolisme Anda, diet dan olahraga.
Makan makanan yang tepat sangat penting untuk menumpahkan pon untuk kebaikan. Ada banyak makanan yang berfungsi sebagai penguat metabolisme yang rusak lemak tubuh Anda. Ketika dimakan secara teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat makanan ini secara efektif memprogram ulang tubuh Anda mengkonsumsi kalori lebih sering dan lebih sering dengan tingkat yang lebih besar dari intensitas.
Latihan ini juga penting untuk menendang memulai metabolisme Anda. Berolahraga membakar kalori. Semakin lama dan / atau lebih tinggi intensitas Anda berolahraga lebih banyak kalori yang Anda bakar. Secara ilmiah, untuk setiap tindakan ada reaksi. Ketika Anda menggabungkan rendah kalori, makanan tinggi serat, yang kaya nutrisi dan program latihan sehari-hari Anda akan meluruhkan lemak tubuh.
Metabolisme (dari bahasa Yunani: metabolē μεταβολή, "perubahan") adalah himpunan transformasi kimia mempertahankan hidup dalam sel-sel dari organisme hidup. Reaksi enzim-katalis ini memungkinkan organisme untuk tumbuh dan berkembang biak, menjaga struktur mereka, dan merespon lingkungan mereka.
Kenaikan berat badan yang paling sering hasil dari mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Sepertinya persamaan cukup sederhana, namun sering kali kita tidak tahu bagaimana menerapkan persamaan bahwa dalam tubuh kita sendiri tidak kita mengakui betapa seimbang bahwa timbangan dalam sistem kita sendiri.
Apa yang kita perlu memahami adalah proses yang sistem kami gunakan untuk mengkonversi substansi materi dari makanan yang kita makan menjadi energi yang kita butuhkan untuk membakar. Pada saat-saat ketika ketidakseimbangan terlalu besar kita memberikan tubuh kita terlalu banyak bahan (makanan) dan tidak membantu mengubah zat yang menjadi energi.
Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi ketika tubuh Anda mengubah apa yang Anda konsumsi menjadi energi bagi tubuh Anda untuk menggunakan. Ini adalah proses yang mendasar kita sebagai manusia perlu memahami karena ini berkaitan dengan mengapa obesitas dan kelebihan berat badan masalah muncul dalam kehidupan kita sehari hari.
Faktor-faktor yang mempengaruhi cara tubuh kita mengubah energi adalah Umur: Ketika Anda bertambah tua metabolisme Anda dapat memperlambat. Penyakit: Selama penyakit metabolisme Anda mungkin tidak membakar banyak kalori. Jenis makanan yang kita makan: ketika sebagian besar makanan kita terdiri dari makanan olahan atau makanan tidak wajar yang dihasilkan ini menjadi sulit bagi tubuh kita untuk mencerna dan proses, yang menyebabkan produk ini akan disimpan dalam tubuh kita sebagai kelebihan lemak.
Ada dua cara untuk mengurangi kalori dan meningkatkan metabolisme Anda, diet dan olahraga.
Makan makanan yang tepat sangat penting untuk menumpahkan pon untuk kebaikan. Ada banyak makanan yang berfungsi sebagai penguat metabolisme yang rusak lemak tubuh Anda. Ketika dimakan secara teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat makanan ini secara efektif memprogram ulang tubuh Anda mengkonsumsi kalori lebih sering dan lebih sering dengan tingkat yang lebih besar dari intensitas.
Latihan ini juga penting untuk menendang memulai metabolisme Anda. Berolahraga membakar kalori. Semakin lama dan / atau lebih tinggi intensitas Anda berolahraga lebih banyak kalori yang Anda bakar. Secara ilmiah, untuk setiap tindakan ada reaksi. Ketika Anda menggabungkan rendah kalori, makanan tinggi serat, yang kaya nutrisi dan program latihan sehari-hari Anda akan meluruhkan lemak tubuh.
Weekend Pekerjaan rumah tangga Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Efektif
Weekend Pekerjaan rumah tangga Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Efektif
Akhir pekan Anda akan lebih berguna jika Anda melakukan pekerjaan rumah tangga Anda bukannya tinggal malas. Tugas pekerjaan rumah tangga membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jika Anda melakukannya secara teratur, kebugaran tidak akan hanya mimpi.
Perempuan, terutama mereka yang bekerja di kantor, sering mengeluh tentang kelebihan berat badan. Hal ini terutama disebabkan kurangnya aktivitas, menyebabkan akumulasi dalam jaringan adiposa. Jadi apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan? Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk menurunkan berat badan dengan melakukan pekerjaan rumah tangga.
Para ahli digunakan untuk percaya bahwa kegiatan hanya luas seperti lari dan olahraga lainnya bisa membakar kalori. Namun, beberapa berpikir secara berbeda, mengatakan bahwa kegiatan bahkan lambat dan mudah seperti pergi berjalan-jalan, melakukan pekerjaan rumah tangga atau melakukan kebun memiliki dampak yang sama pada tubuh Anda. Sangat cocok untuk wanita yang bekerja karena mereka dapat melakukan pekerjaan rumah tangga untuk menurunkan berat badan secara efektif dan tidak perlu mengeluarkan uang untuk menyewa pembantu rumah tangga.
Mari kita mengambil kesempatan tersebut untuk membakar kalori Anda.
Di dapur
Anda akan terkejut dengan apa yang memasak sehari-hari dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Jadi tidak mengatakan bahwa itu adalah buang-buang waktu.
Ketika Anda berada di dapur, mengambil setiap kesempatan untuk membakar kalori, seperti ketika Anda membutuhkan jar rempah-rempah, angkat tangan dan berjinjit. Kemudian mengambil napas dalam-dalam dan bernafas saat Anda menurunkan lengan Anda. Gerakan ini mencegah payudara Anda dari kendur, memperkuat otot-otot Anda kaki, paha dan bawah.
Pembersihan
Ketika memegang sapu, pel atau penyedot debu, tidak hanya memindahkan lengan saja. Biarkan seluruh tubuh Anda bergerak sehingga pergelangan kaki, dan lutut bawah juga bergerak.
Ketika Anda membungkuk untuk merapikan, bersandar pinggang dan paha untuk memperkuat otot-otot Anda kaki dan bawah.
Melakukan taman
Pemangkasan, penyiraman tanaman dan menarik rumput juga memproduksi dampak yang sama pada tubuh Anda sebagai melakukan aerobik.
Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa menghabiskan 30 menit per hari berkebun seperti pergi ke gimnasium, yang menstabilkan tekanan darah dan mengurangi jaringan adiposa.
Sedang Santai
Anda juga dapat membakar kalori bahkan ketika Anda sedang santai. Ketika Anda menonton TV, tidak berbaring di sofa. Anda harus duduk bukan dengan salah satu tumit menekan keras di lantai selama 8 detik, kemudian ulangi dengan tumit lainnya. Lakukan dua sampai lima kali. Ketika Anda berdiri, Anda harus menggunakan otot-otot bagian bawah. Gerakan sederhana ini akan sangat membantu bagi tubuh Anda jika mereka menjadi kebiasaan Anda.
Anda juga harus memindahkan kaki Anda. Ketika di telepon, Anda harus berjalan-jalan. Ketika Anda mendengarkan musik, tekan jari-jari Anda.
Anda harus ingat bahwa diperlukan banyak kesabaran untuk menurunkan berat badan. Jadi jika Anda ingin membakar kalori Anda dengan pekerjaan rumah tangga, Anda harus melakukannya untuk setidaknya 15 menit. Apapun bentuk gerakan, Anda harus melanjutkannya untuk jangka waktu 15 sampai 30 menit. Itu adalah sama dengan jogging, angkat besi atau melakukan aerobik. Mari kita mencoba yang terbaik untuk tetap fit dan sehat.
Akhir pekan Anda akan lebih berguna jika Anda melakukan pekerjaan rumah tangga Anda bukannya tinggal malas. Tugas pekerjaan rumah tangga membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan. Jika Anda melakukannya secara teratur, kebugaran tidak akan hanya mimpi.
Perempuan, terutama mereka yang bekerja di kantor, sering mengeluh tentang kelebihan berat badan. Hal ini terutama disebabkan kurangnya aktivitas, menyebabkan akumulasi dalam jaringan adiposa. Jadi apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan? Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk menurunkan berat badan dengan melakukan pekerjaan rumah tangga.
Para ahli digunakan untuk percaya bahwa kegiatan hanya luas seperti lari dan olahraga lainnya bisa membakar kalori. Namun, beberapa berpikir secara berbeda, mengatakan bahwa kegiatan bahkan lambat dan mudah seperti pergi berjalan-jalan, melakukan pekerjaan rumah tangga atau melakukan kebun memiliki dampak yang sama pada tubuh Anda. Sangat cocok untuk wanita yang bekerja karena mereka dapat melakukan pekerjaan rumah tangga untuk menurunkan berat badan secara efektif dan tidak perlu mengeluarkan uang untuk menyewa pembantu rumah tangga.
Mari kita mengambil kesempatan tersebut untuk membakar kalori Anda.
Di dapur
Anda akan terkejut dengan apa yang memasak sehari-hari dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Jadi tidak mengatakan bahwa itu adalah buang-buang waktu.
Ketika Anda berada di dapur, mengambil setiap kesempatan untuk membakar kalori, seperti ketika Anda membutuhkan jar rempah-rempah, angkat tangan dan berjinjit. Kemudian mengambil napas dalam-dalam dan bernafas saat Anda menurunkan lengan Anda. Gerakan ini mencegah payudara Anda dari kendur, memperkuat otot-otot Anda kaki, paha dan bawah.
Pembersihan
Ketika memegang sapu, pel atau penyedot debu, tidak hanya memindahkan lengan saja. Biarkan seluruh tubuh Anda bergerak sehingga pergelangan kaki, dan lutut bawah juga bergerak.
Ketika Anda membungkuk untuk merapikan, bersandar pinggang dan paha untuk memperkuat otot-otot Anda kaki dan bawah.
Melakukan taman
Pemangkasan, penyiraman tanaman dan menarik rumput juga memproduksi dampak yang sama pada tubuh Anda sebagai melakukan aerobik.
Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa menghabiskan 30 menit per hari berkebun seperti pergi ke gimnasium, yang menstabilkan tekanan darah dan mengurangi jaringan adiposa.
Sedang Santai
Anda juga dapat membakar kalori bahkan ketika Anda sedang santai. Ketika Anda menonton TV, tidak berbaring di sofa. Anda harus duduk bukan dengan salah satu tumit menekan keras di lantai selama 8 detik, kemudian ulangi dengan tumit lainnya. Lakukan dua sampai lima kali. Ketika Anda berdiri, Anda harus menggunakan otot-otot bagian bawah. Gerakan sederhana ini akan sangat membantu bagi tubuh Anda jika mereka menjadi kebiasaan Anda.
Anda juga harus memindahkan kaki Anda. Ketika di telepon, Anda harus berjalan-jalan. Ketika Anda mendengarkan musik, tekan jari-jari Anda.
Anda harus ingat bahwa diperlukan banyak kesabaran untuk menurunkan berat badan. Jadi jika Anda ingin membakar kalori Anda dengan pekerjaan rumah tangga, Anda harus melakukannya untuk setidaknya 15 menit. Apapun bentuk gerakan, Anda harus melanjutkannya untuk jangka waktu 15 sampai 30 menit. Itu adalah sama dengan jogging, angkat besi atau melakukan aerobik. Mari kita mencoba yang terbaik untuk tetap fit dan sehat.
Prinsip-prinsip Diet untuk Menurunkan Berat Badan Berhasil
Prinsip-prinsip Diet untuk Menurunkan Berat Badan Berhasil
Untuk menurunkan berat badan berhasil dengan diet yang lebih ilmiah, Anda harus ingat prinsip-prinsip yang diperlukan berikut dari makanan sehari-hari. Prinsip-prinsip ini akan menjadi rahasia Anda penurunan berat badan yang sukses. Mari kita lihat sekarang!
Makan tiga kali sehari
Prinsip penurunan berat badan: Beberapa orang percaya bahwa melewatkan makan dapat mengurangi asupan makanan dari makanan ini. Menurut para ahli kesehatan, sudut pandang ini benar-benar salah. Interval panjang antara waktu makan akan membuat otak mengumpulkan energi untuk makan berikutnya. Ini berarti bahwa jika Anda melewatkan waktu makan, Anda akan makan lebih banyak pada makan berikutnya sehingga tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak. Sebenarnya, ketika Anda melewatkan waktu makan, itu tidak berarti bahwa Anda akan mengurangi energi dari makanan itu.
Langkah-langkah: Sesuaikan kebiasaan makan. Makan tiga kali sehari.
Memperpanjang waktu makan
Prinsip penurunan berat badan: Anda harus makan makanan dalam 20 menit karena otak membutuhkan waktu 20 menit untuk membiarkan Anda tahu jika Anda penuh atau tidak. Oleh karena itu, para ahli menyarankan Anda harus makan perlahan-lahan dalam 20 menit untuk menurunkan berat badan berhasil. Para ahli medis mengatakan bahwa secara teratur makan terlalu cepat akan mempengaruhi saluran usus dan perut.
Langkah-langkah: Anda memegang sumpit dengan tangan kiri Anda untuk makan secara perlahan.
Minum kaldu sebelum makan
Prinsip penurunan berat badan: Anda harus minum kaldu sebelum makan. Hal ini relatif konsisten dengan konsep kesehatan dan membantu Anda menurunkan berat badan. Metode penurunan berat badan ini sangat populer dan efektif. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam urutan yang benar, Anda tidak akan merasa lapar dan secara bersamaan mengurangi selera Anda untuk makanan ringan.
Langkah-langkah: Pertama, Anda harus minum banyak kaldu yang rendah energi. Jumlah kaldu akan cepat membawa rasa kenyang Anda. Selanjutnya, Anda akan makan sayuran. Yang direbus adalah yang terbaik. Akhirnya, Anda makan makanan utama seperti roti, nasi, daging, ikan, dan telur. Menerapkan langkah-langkah ini akan membantu Anda menurunkan berat badan berhasil.
Mengunyah makanan secara menyeluruh
Prinsip penurunan berat badan: Jika Anda mengunyah dengan hati-hati, otak masih menerima sinyal bahwa Anda penuh meskipun Anda makan sedikit. Jika Anda secara teratur makan terlalu buru-buru karena pekerjaan Anda, Anda tidak akan memiliki perasaan kenyang meskipun Anda makan terlalu banyak. Sebagai hasilnya, Anda akan menyerap jumlah yang sangat besar energi ke dalam tubuh dan berada pada risiko kenaikan berat badan.
Langkah-langkah: Anda harus mengunyah 30 kali sebelum menelannya. Meskipun Anda tidak makan banyak, Anda masih merasa kenyang.
Sikat gigi Anda setelah makan
Prinsip penurunan berat badan: Menyikat gigi setelah makan untuk kehilangan nafsu makan adalah metode yang bagus untuk menurunkan berat badan. Setelah menyikat gigi, Anda akan merasa sangat nyaman dan tidak ingin makan lebih banyak makanan untuk memanjakan perasaan seperti itu.
Langkah-langkah: Gunakan pasta gigi favorit Anda dan sikat gigi untuk menyikat gigi setelah makan. Anda juga dapat menggunakan obat kumur dengan rasa buah untuk mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan berhasil.
Untuk menurunkan berat badan berhasil dengan diet yang lebih ilmiah, Anda harus ingat prinsip-prinsip yang diperlukan berikut dari makanan sehari-hari. Prinsip-prinsip ini akan menjadi rahasia Anda penurunan berat badan yang sukses. Mari kita lihat sekarang!
Makan tiga kali sehari
Prinsip penurunan berat badan: Beberapa orang percaya bahwa melewatkan makan dapat mengurangi asupan makanan dari makanan ini. Menurut para ahli kesehatan, sudut pandang ini benar-benar salah. Interval panjang antara waktu makan akan membuat otak mengumpulkan energi untuk makan berikutnya. Ini berarti bahwa jika Anda melewatkan waktu makan, Anda akan makan lebih banyak pada makan berikutnya sehingga tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak. Sebenarnya, ketika Anda melewatkan waktu makan, itu tidak berarti bahwa Anda akan mengurangi energi dari makanan itu.
Langkah-langkah: Sesuaikan kebiasaan makan. Makan tiga kali sehari.
Memperpanjang waktu makan
Prinsip penurunan berat badan: Anda harus makan makanan dalam 20 menit karena otak membutuhkan waktu 20 menit untuk membiarkan Anda tahu jika Anda penuh atau tidak. Oleh karena itu, para ahli menyarankan Anda harus makan perlahan-lahan dalam 20 menit untuk menurunkan berat badan berhasil. Para ahli medis mengatakan bahwa secara teratur makan terlalu cepat akan mempengaruhi saluran usus dan perut.
Langkah-langkah: Anda memegang sumpit dengan tangan kiri Anda untuk makan secara perlahan.
Minum kaldu sebelum makan
Prinsip penurunan berat badan: Anda harus minum kaldu sebelum makan. Hal ini relatif konsisten dengan konsep kesehatan dan membantu Anda menurunkan berat badan. Metode penurunan berat badan ini sangat populer dan efektif. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam urutan yang benar, Anda tidak akan merasa lapar dan secara bersamaan mengurangi selera Anda untuk makanan ringan.
Langkah-langkah: Pertama, Anda harus minum banyak kaldu yang rendah energi. Jumlah kaldu akan cepat membawa rasa kenyang Anda. Selanjutnya, Anda akan makan sayuran. Yang direbus adalah yang terbaik. Akhirnya, Anda makan makanan utama seperti roti, nasi, daging, ikan, dan telur. Menerapkan langkah-langkah ini akan membantu Anda menurunkan berat badan berhasil.
Mengunyah makanan secara menyeluruh
Prinsip penurunan berat badan: Jika Anda mengunyah dengan hati-hati, otak masih menerima sinyal bahwa Anda penuh meskipun Anda makan sedikit. Jika Anda secara teratur makan terlalu buru-buru karena pekerjaan Anda, Anda tidak akan memiliki perasaan kenyang meskipun Anda makan terlalu banyak. Sebagai hasilnya, Anda akan menyerap jumlah yang sangat besar energi ke dalam tubuh dan berada pada risiko kenaikan berat badan.
Langkah-langkah: Anda harus mengunyah 30 kali sebelum menelannya. Meskipun Anda tidak makan banyak, Anda masih merasa kenyang.
Sikat gigi Anda setelah makan
Prinsip penurunan berat badan: Menyikat gigi setelah makan untuk kehilangan nafsu makan adalah metode yang bagus untuk menurunkan berat badan. Setelah menyikat gigi, Anda akan merasa sangat nyaman dan tidak ingin makan lebih banyak makanan untuk memanjakan perasaan seperti itu.
Langkah-langkah: Gunakan pasta gigi favorit Anda dan sikat gigi untuk menyikat gigi setelah makan. Anda juga dapat menggunakan obat kumur dengan rasa buah untuk mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan berhasil.
Langganan:
Postingan (Atom)